| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 515克 | 牛肉锅贴热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡,相当于儿童足球81分钟消耗的热量420 | |||||
1、鸡蛋打散，下入不粘锅（锅内加入少许油），用筷子搅拌至熟。
2、胡萝卜清洗干净去皮，用擦子将胡萝卜擦成细丝，然后切碎。
3、将中筋面粉（或饺子粉）放入一个干净的盆里，用80度的热水将面粉的一多半烫成面絮，然后将剩下的的面粉用冷水揉成面团。
4、盖上湿布放一旁醒30分钟。
5、将牛肉馅加入适量的老抽、味极鲜、葱白末、盐、白糖、料酒、花生油、香油、五香粉、白胡椒粉搅拌均匀，放入胡萝卜碎和鸡蛋碎搅匀。
6、将醒好的面团揉匀。
7、将面团搓条，下剂子，擀面皮。
8、包入馅料。
9、不粘锅温热后加入少许的食用油。
10、放入生柸。
11、用小火煎至底部发黄后加入调好的水淀粉。
12、至生柸的2/3处。
13、整个过程用小火，而且要转动锅子使其均匀受热，煎至水份干时就可以出锅了。
14、香、脆～～
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、促进康复、止渴止涎等功效；可与鸡腿菇、香芋、山楂搭配；与白酒、板栗、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、消食、润肺祛痰等功效；可与绿豆芽、狗肉、鳕鱼搭配；与山药、山楂干、柠檬相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与荠菜、干贝、菠菜搭配；与田鸡、茶叶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
