| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 35千卡 | 28千卡 | ||
| 粘米粉 | 克 | 73千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 214克 | 蒸南瓜松糕热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡,相当于跑步26分钟消耗的热量480 | |||||
1、用料：南瓜泥125克，低筋粉180克，粘米粉20克，白糖100克，牛奶80克，鸡蛋1个，玉米油30克，泡打粉5克
2、将南瓜洗净，用微波炉叮熟，去皮，
3、捣成泥。备用。
4、鸡蛋磕入碗中，加入白糖，搅打均匀。
5、加入牛奶和玉米油，搅拌均匀。
6、加入南瓜泥，
7、搅拌均匀。
8、面粉，米粉，泡打粉混合，筛入南瓜糊中。
9、拌成均匀糊状。
10、装入模具，摆入蒸屉。
11、放入沸水锅中，大火足气，蒸15分钟左右。
12、熄火，揭盖。
13、出锅，稍凉，
14、脱模，趁热食用。
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、预防高血压、驱蛔虫等功效；可与鲈鱼、莲子、火腿搭配；与大闸蟹、荞麦、虾相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止渴、止烦、益精强志等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与辣椒、丝瓜、荠菜搭配；与红薯、甲鱼 、糖精相克，同食可能会引起不适；
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