| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 营养清淡扇骨汤热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于现代舞53分钟消耗的热量288 | |||||
1、扇骨用开水焯烫洗净捞出丢入电饭煲
2、红枣枸杞莲子百合提前泡水十分钟洗净捞出丢进锅里，
3、生姜洗净拍好，莲藕去皮切块丟入锅里
4、锅中加入没过食材，盖上盖子按电饭煲、粥汤键1小时后出锅
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、止血、生津等功效；可与猪小排、黄鳝、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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