| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 嫩滑鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于改建房屋18分钟消耗的热量330 | |||||
1、将鸡蛋打入碗中，充分打散至颜色变浅后
2、在倒入140ml温开水，轻微打散搅和均匀
3、将鸡蛋液倒入筛网中过滤，将碗内过滤后的鸡蛋液中的泡沫去掉，实在没有筛网，用小勺子把泡沫捞出来
4、蒸锅大火蒸开后，将碗放入锅内，转小火整约12-15分钟，然后关火焖约5到7分钟左右
5、取出后，根据个人口味，淋上少许香油和酱油，撒上点香葱即可食用。取出时小心烫
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、清热解毒等功效；可与银鱼、小米、黄豆搭配；与鹅、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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