| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 23千卡 | 9千卡 | ||
| 蛏子 | 克 | 108千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 520克 | 冬瓜蛏子汤热量/卡路里131千卡 | |||
 热量131千卡,相当于摔跤22分钟消耗的热量360 | |||||
1、食材：冬瓜（已去皮清洗切开）、蛏子（已清洗）、香葱
2、烧锅倒油烧热，下入切好的冬瓜翻炒翻炒。
3、随后，加适量的清水煮开，煮至冬瓜熟软。
4、接着，合入已清洗好的蛏子翻动一下煮开至蛏子开口。
5、然后，加适量的盐。
6、加适量的味精。
7、调味翻匀。
8、最后，搁入香葱，即成。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿利湿、润肤美容、止烦闷等功效；可与银鱼、猪小排、鸡胸肉搭配；与鲫鱼、醋、红豆相克，同食可能会引起不适；
蛏子的热量40千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：胆固醇含量过高；具有胃病、咽喉肿痛、清热等功效；可与白葡萄酒搭配；与啤酒相克，同食可能会引起不适；
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