| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 200千卡 | 57千卡 | ||
| 杏仁片 | 克 | 173千卡 | 575千卡 | ||
| 总量 | 380克 | 杏仁山药泥热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡,相当于摆桌子149分钟消耗的热量150 | |||||
1、杏仁片放入盘里入微波炉叮2分半钟取出备用。
2、山药去皮洗净切段，放入蒸锅蒸至熟烂取出放入大碗。
3、加入所以调料，用叉压成泥拌匀。
4、将山药泥装入保鲜袋。
5、保鲜袋剪去一角，将山药泥挤入碗碟里，撒上杏仁片即可。
6、成品
7、成品
8、成品
9、成品
10、成品
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、肺虚咳喘、清热等功效；可与玉米、芝麻、芡实搭配；与鹿肉、甘遂、猪肝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
