| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 415千卡 | 83千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 爆炒龙利鱼热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡,相当于划艇119分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备材料青椒2个红椒1个。
2、准备龙利鱼
3、大蒜两个。
4、青椒红椒切丁，大蒜切片备用。
5、龙利鱼切条备用
6、先炒龙利鱼。
7、龙利鱼起锅，备用。
8、锅里重新放油，先炒蒜片。
9、放入青红椒。
10、最后放入龙利鱼加盐鸡精翻炒。
11、最后一碗美味的爆炒龙利鱼就好了！
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
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