四红粥的热量和减肥功效

1、小红豆提前一个晚上泡好

2、提前泡好的小红豆跟花生洗干净放入炖盅中加入水到炖盅2/3（我的炖盅是一个可以吃两个人的份），慢火炖半个小时。在这半个小时，黑米跟大米混合提前泡好，红枣洗干净待用。

3、半小时后，把步骤2准备的大米+黑米、红枣加入炖盅中慢火炖一个小时

4、一个小时时间到，根据自己喜欢的甜度加入适量的红糖，搅拌就可用盛出来吃啦。