| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 129千卡 | 143千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 390克 | 西式营养早餐三明治热量/卡路里1212千卡 | |||
 热量1212千卡,相当于侧泳152分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备所需材料
2、将除黄油外所有材料混合放入面包机启动面包机和风程序
3、加入黄油继续和面程序至出膜
4、将面团发酵至2倍大小
5、面包机烘烤自动开启至烘烤结束
6、将已烤好的面包取出
7、成品切片
8、面包片夹上生菜、蕃茄、奶酪、火腿片就成了营养美味的三文治了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与紫菜、香椿、茼蒿搭配；与味精、地瓜、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
