| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰子汁 | 克 | 128千卡 | 51千卡 | ||
| 西米 | 克 | 39千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 595克 | 芒果西米露热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡,相当于剧院工作120分钟消耗的热量180 | |||||
1、原料备好。芒果选择成熟的果子口感最佳，味道更香甜。
2、锅里水烧开后再倒入西米，煮约20分钟后关火冷却约3分钟
3、再把西米捞起沥干水分，用冷水过一遍。再放回锅里煮一下，捞起再用冷水过一下
4、芒果取一个，芒果肉切丁备用。
5、余下的果肉用果汁机打成果泥。没有果汁机可以直接放碗里用汤匙捣成泥。
6、果泥倒入放了西米的碗（保鲜盒也可以）中。
7、然后倒入椰子汁
8、最后加入芒果丁。不急着喝的话冷藏后更美味喔！
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、美化肌肤、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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