| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 牛肉 | 克 | 125千卡 | 125千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 491克 | 芝士牛肉汉堡热量/卡路里780千卡 | |||
 热量780千卡,相当于减肥操130分钟消耗的热量360 | |||||
1、烤箱预热至150度。牛肉捣碎后不断摔打，约10-15分钟。
2、牛肉摊成约厚5毫米的饼状，烤盘刷上一层油后放上牛肉饼，撒上适量食盐。放入烤箱约3分钟。
3、调芝士酱，锅里放入100gRICOS芝士酱，50ml全脂牛奶，一边加热一边搅拌。加热到芝士酱煮开即可.
4、蔬菜洗净沥干水备，西红柿切片备用。培根中火煎熟备用。
5、在面包上涂抹奶油。
6、淋上色拉.
7、放上黄瓜片等各种蔬菜。
8、将烤熟的牛肉饼放在蔬菜上。
9、浇上浓浓的芝士酱。
10、再搭配烤洋葱圈等蔬菜。
11、放上煎熟的培根片。
12、淋上甜酱。
13、最后盖上面包，大功告成！
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、降血压、健胃消食等功效；可与黄鱼、卷心菜、鲫鱼搭配；与鳙鱼、土豆、河蚌相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、补中益气、滋养脾胃等功效；可与茭白、甘蔗、枸杞搭配；与橘子、田螺、红糖相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、健脾等功效；
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