| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 14千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 番茄酱煎鱼热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡,相当于打桌球6分钟消耗的热量150 | |||||
1、鱼洗净，切大块，中间划几刀；放盐、料酒、酱油、油、鸡粉拌均；
2、把番茄酱加入，拌均腌制8分钟；
3、热锅，倒油，放入腌制好的鱼块中小火煎；
4、翻转另外一面继续煎，放原来腌制的番茄汁倒入，收汁，放葱即可；
5、生菜洗净，沥干水；
6、摆盘，放生菜、煎好的鱼块，在生菜上淋上番茄酱、挤出奥运五环及字体即可。。
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促消化、镇痛催眠等功效；可与鸡蛋、大蒜、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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