| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | ||
| 总量 | 107克 | 比蒸蛋羹还容易的懒版蛋挞热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡,相当于穿衣服123分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备原料
2、将除挞皮以外的原材料和和到一块，搅打至顺滑。
3、过滤蛋液并干掉气泡，懒癌晚期请忽略
4、预热烤箱，灌鸡蛋液，六七成满
5、上下火250度duang上二十到二十五分钟，搞定
6、就这么完了，祝大家能（如图）
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、解热烦等功效；可与荠菜、茼蒿、基围虾搭配；与牛奶、田鸡、柿子相克，同食可能会引起不适；
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有止渴、益肾、改善贫血等功效；
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