| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 有机菜花 | 克 | 64千卡 | 20千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 593千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 468克 | 爆炒有机菜花热量/卡路里657千卡 | |||
 热量657千卡,相当于越野摩托164分钟消耗的热量240 | |||||
1、有机菜花摘的细小一点
2、五花肉切片 干辣椒 圆葱 准备好
3、干辣椒暴香 加肉
4、肉5分熟 加 酱油 蚝油 盐 再加圆葱 爆炒
5、加入有机菜花 爆炒 菜花5分熟时 再加少许蚝油
6、爱吃咸口就多加点蚝油
有机菜花的热量20千卡（每100克）；具有增强人的体质、清热解渴、补肾强身等功效；可与牛肉、牛肉酱、猪肉搭配；与黄瓜、香椿、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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