| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 竹筒饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于大提琴326分钟消耗的热量120 | |||||
1、竹筒洗干净，大米淘洗干净，腊肠买的
2、大米放进竹筒里，腊肠切片
3、把腊肠放入大米里，感觉自己放的太多
4、把竹筒放在蒸锅里，伙伴们要记得买东西一定要对好尺寸！这个竹筒买的太大，家里的蒸锅太小，只好用炒锅代替了。
5、盖上锅盖蒸40分钟，看看竹筒里水干了，关火焖会
6、好了，
7、腊肠的油和咸味都侵入了米饭里，很香，太热了，从出锅孩子就喊着要吃，嘿嘿，主要是没见过竹筒
8、来张被吃了的竹筒米饭
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、和胃、促进消化等功效；可与猕猴桃、白果、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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