| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | ||
| 木薯粉 | 克 | 3580千卡 | 358千卡 | ||
| 总量 | 2000克 | 彩色芋圆热量/卡路里4235千卡 | |||
 热量4235千卡,相当于空中蹬腿运动1412分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好 地瓜 紫薯 毛芋奶 木薯粉
2、打理好那些主材料，地瓜切成块 去皮， 芋艿去皮 切成块 紫薯不用去皮 蒸熟后直接拨出来就好了… 然后加入木薯粉 揉成团。 木薯粉一点点的+ 最终如图所示
3、每次取一手掌的团，搓成长条 不要太细， 然后用刀切成一颗颗的。 不用太大 煮熟了会涨… 自己想要什么样式可以自创。 我还弄了双拼色 琉璃圆球
4、成品。 锅里水烧开 …浮起来后捞出 冷水过一下 喜欢喝什么自己? 冰一下很好吃
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有滑肠通便、治疗高血压、生津止渴等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、促进胃肠蠕动、防癌等功效；可与米面、糙米、莲子搭配；与香蕉、大闸蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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