八宝酿凤翼的热量和减肥功效

1、切好配菜，煎锅中倒入少量橄榄油，打入两颗鸡蛋，放入剩米饭翻炒，加入玉米粒等配菜翻炒，再加入一点点耗油。

2、给整个鸡翅做剔骨处理，剔出来鸡翅骨可以用来熬鸡汤。

3、把炒好的八宝饭塞进鸡翅里，用牙签封口。葱姜蒜切小块拍碎，用手揉捏出汁涂抹在鸡翅上，再涂抹上一点香油。

4、在Corningware康宁铸铝锅锅底铺满鸡翅，小火慢煎，煎至金黄色。

5、在Corningware康宁铸铁锅里倒一点橄榄油，红葱头切小丁，姜切块，蒜剥皮，大火煸炒，调至中火后放入鸡翅，倒入适量的米酒，盖上锅盖煎焗20分钟。

6、用耗油、生抽、老抽、蜂蜜、糖、盐调成酱汁，鸡翅煎焗至八成熟时倒入酱汁。

7、甜椒切块、罗勒切碎，放入锅中，稍微煎焗一会出锅。