| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 142克 | 酸奶坚果仁热量/卡路里693千卡 | |||
 热量693千卡,相当于高尔夫球154分钟消耗的热量270 | |||||
1、我用的现成的坚果仁，共6种
2、把这坚果仁捣碎
3、我用的这种奶，孩子不爱吃坚果，这样他挺爱吃的
4、最后把酸奶和坚果仁放一起，搅拌均匀就好了
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有催乳、补充体力、润肤美容等功效；可与芡实、茯苓、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、护眼明目、延缓衰老等功效；
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