火腿杂蔬面包的热量和减肥功效

1、先准备好材料，火腿和胡萝卜切小粒，毛豆水开后煮5分钟闷5分钟即可，玉米买罐装的。我上面说的适量，要根据个人喜好添加，但要注意，蔬菜一定要沥干水份再操作。将主料的液体倒入盆里，再加入固体，用筷子搅拌均匀，盖保鲜膜静置10分钟。

2、10分钟后，开始揉面，将面团揉到如图所示，撑开一片面团，破洞边缘有锯齿状即可。

3、接下来在室温下开始一发。夏天室温大约24度左右，所以也是可以很快发酵的。当面团变为原来的2倍大时，一发完成。

4、取出已经发好的面团，借助擀面杖进行排气，反复对折，可以很好的把面团里的气体排出哦。

5、接下来把完成排气的面团，揉成一个光滑的面团，盖保鲜膜进行15分钟的醒发。

6、醒发完的面团擀成一块大大的薄的圆形，要擀均匀些。

7、把火腿和蔬菜均匀的铺满在那块大大的圆形饼上。

8、将面饼的一端向内卷起，卷成圆柱状，备用。

9、然后用刀均匀的切成8块，整齐的摆在烤盘里，表面喷水（要用喷壶哦）盖保鲜膜，室温下进行二发。

10、待二发至原来面团2倍大的时候，我们可以刷蛋液，与此同时，烤箱开始预热。

11、沙拉酱画“Z”形挤入面团表面。

12、5分钟后烤箱预热完成，将烤盘放入烤箱中层，180度，烤20分钟，烤至表面金黄色即可出炉啦。

13、面包出炉啦，打开烤箱，将烤好的面包全部拿到烤网要晾凉，待和手掌一样温度的时候可以装袋保存了。吃不完要记得冷冻。

14、等不及了，趁温热的时候就开动啦，满满的馅料，松软的面团，有没有想咬一下呢？

15、真是满满的诱惑啊……