山药蓝莓的热量和减肥功效

1、山药洗净，切段，入蒸锅隔水蒸15分钟

2、用筷子扎一下，山药可以很轻松的扎透就离火冷却

3、待山药降到手温的时候剥皮

4、用压土豆泥的工具将山药压成泥，压的时候加入盐和牛奶，牛奶的量可以自己调配，要筷子挑起来有尖角而不掉落就可以，当然山药泥也是越细腻越好

5、搅拌成这样的泥就好了

6、山药泥装入有花嘴的裱花袋里，蓝莓酱准备好，要是稠的话可以加一点牛奶稀释一下。我的蓝莓酱是自制的，是用熬酱剩下的蓝莓汁调的

7、盘子上挤入你想凹的造型吧，淋上蓝莓酱

8、冰箱冷藏一下吧亲们，绝对比冰激淋健康哦

9、今天这款山药蓝莓是和老公共同完成的，吃的不仅仅是健康，还有一份甜蜜在其中

10、喜欢

11、对于吃货来说，根本等不到冷藏了，哈哈