| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 水煮花生热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡,相当于打篮球152分钟消耗的热量360 | |||||
1、花生洗干净
2、大料都放在小包里
3、锅里放水，倒入花生
4、放盐，多放点，花生没有开口，所以多放些，好入味
5、煮到一半，尝一尝味，不入味继续放盐
6、煮好，关火焖至水凉，多焖会，入味。
7、开吃……看电视滴零嘴
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋养调气、增强记忆、降血压等功效；可与豆浆、粳米、红酒搭配；与黄瓜、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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