三色蒸糕的热量和减肥功效

1、菠菜洗净放入搅拌机内榨成汁，南瓜和紫薯切小块后蒸熟。

2、三种蔬菜分别加入100克面粉，揉成光滑面团，静置发酵1-1.5倍，紫薯水分少比较干可适当加少许清水和面粉一起和成团。

3、发酵起来的面团，用手指戳一个洞面团不回弹说明发酵好了。夏天温度高约放置1小时即可，冬天温度低需放在温水盆里发酵。

4、取南瓜面团擀成圆形，直径擀成与模具底盘差不多的面饼即可z

5、在模具内壁刷上薄薄的色拉油（橄榄油、玉米油等都可以）。

6、把擀好的南瓜面团放在底部后继续同样操作紫薯面团，擀好后铺在南瓜面团上。

7、再擀好菠菜面团。

8、留少许菠菜面团做两片叶子，把面团捏成长圆形，用叉子和刀轻轻的按压一下做出树叶的纹路。

9、接着做玫瑰花，南瓜面团和紫薯面团分别取一小块，用擀面棍擀成圆形薄片，约5片就可以了。

10、然后把面片交叉叠起，用筷子在中间轻压一下。

11、然后把面片从上往下（或从下往上）卷起。

12、卷成条后用刀在中间一分为二。

13、立起来稍微整形一下花瓣就是玫瑰花了。

14、把做好的花和叶沾点清水，放在面团上。稍加装饰后放置一旁约40分钟后再蒸。

15、蒸锅倒入清水，大火煮开后再把蒸糕放入锅内，蒸制时间25-30分钟。