| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桂圆肉 | 克 | 247千卡 | 313千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 绿豆汤热量/卡路里777千卡 | |||
 热量777千卡,相当于爵士舞162分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备好材料洗净备用，莲子和红枣需要提前十来分钟泡好才能洗净。
2、加水煮，大约是材料的五倍水量（当然可根据自己口味加减水量，影响并不大）
3、由于有桂圆肉和红枣，不是很喜甜的我一般不添加冰糖了。大约半个小时就能煮好，晾凉后还可以加入冰块
4、想喝的时候来一碗～ 家人最爱的消暑品之一～ 避免吃冷饮??
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有补心益脾、温补、气血不足等功效；可与甲鱼、松子、枸杞子搭配；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、抗过敏、止渴等功效；可与燕麦片、马齿苋、百合搭配；与棒子、冬虫夏草、番茄相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
