| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 照烧鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于触身式橄榄球130分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡腿用剪刀剔除骨头 用牙签在皮上戳几下 刀背在肉上敲几下
2、料酒 五香粉 酱油一点腌制一下
3、下锅煎至两面微黄
4、料酒酱油蜂蜜清水1：2：1：2调好 倒入 中火收汁就可以啦
5、装盘 配碗白米饭吧哈哈哈
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、补精、添髓等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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