| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 洋芋擦擦热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于摔跤16分钟消耗的热量360 | |||||
1、把土豆用擦板擦成丝
2、在盆里放入面粉，打入鸡蛋，放盐，五香粉拌匀，放入葱花，我忘记买了
3、搅拌均匀，土豆丝裹着面液
4、锅里放油
5、倒入拌好的土豆丝，铺平在锅里
6、煎至两面金黄，翻面继续
7、小火。别糊喽
8、吃喽
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与青椒、生菜、百合搭配；与糖精、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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