| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粉 | 克 | 36千卡 | 360千卡 | ||
| 荞麦粉 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | ||
| 木鱼花 | 克 | 105千卡 | 340千卡 | ||
| 总量 | 51克 | 快手杂粮糊热量/卡路里175千卡 | |||
 热量175千卡,相当于铺瓷砖39分钟消耗的热量270 | |||||
1、选择自己想要的杂粮粉，根据自己喜好选，没有具体规定
2、每种粉取10克放入锅中，加入水和盐，搅拌均匀
3、用中火加热，边加热边用蛋抽搅打。煮开后，倒入容器中，撒入适量的木鱼花，即可食用。
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
荞麦粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛痰、健脾益气、软化血管等功效；
木鱼花的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗血栓、治疗高血压、预防高血压等功效；
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