鸡蛋卷的热量和减肥功效

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与萝卜、洋葱、大蒜搭配；与菊花、百合、甘草相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、养血发胎等功效；可与海虾、银鱼、丝瓜搭配；与鹅、田鸡、糖精相克，同食可能会引起不适；

花生碎的热量298千卡（每100克）；具有润肺、补脾、抗老化等功效；可与枣、红酒、芹菜搭配；与蕨菜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；