| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 木薯粉 | 克 | 358千卡 | 358千卡 | ||
| 总量 | 725克 | 芋圆蜜豆热量/卡路里1183千卡 | |||
 热量1183千卡,相当于游泳118分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备红薯和紫薯
2、大火蒸至熟透。大约十五分钟。最好切成小块撒上糖后蒸。更易熟
3、红薯用勺子碾碎
4、紫薯碾碎
5、紫薯红薯泥加糖 面粉 木薯粉 和少量水 揉成面团 搓成条 切小段
6、开水煮沸两分钟后捞出冷却 倒入牛奶和糖
7、再撒上蜜豆就好了
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、补虚乏、益气力等功效；可与芹菜、牛奶、米面搭配；与大闸蟹、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、通便、益气力等功效；可与猪小排、排骨、牛奶搭配；与圣女果、燕麦、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
