| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 牛油果西兰花白粥泥热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于誊写22分钟消耗的热量138 | |||||
1、西兰花切一块一块，放入沸水里面煮熟
2、白米粥煮熟
3、把煮熟的西兰花白米粥牛油果一起放在搅拌机中搅拌即可
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、抗癌、防癌等功效；可与金针菇、平菇、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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