| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 剁椒金针菇热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡,相当于划船15分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好材料……
2、金针菇切去头，洗净。
3、水开后，放入电饭煲中蒸10分钟
4、开始调料：酱油、香油、耗油、鸡精、盐适量拌匀。
5、调味汁
6、切好香菜
7、金针菇蒸好了，倒入调味汁，铺上一点自制的剁椒
8、再晒上一点香菜，完成咯。
9、做了两碟
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、抗肿瘤、降血脂等功效；可与西兰花、油菜、猪肝搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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