| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 桃胶百合银耳羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于铅球22分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备所有材料
2、银耳，百合洗净浸泡二小时(有新鲜的百合也可以)然后百合用手撕小朵越细越好备用
3、桃胶要提前一夜浸泡，然后挑掉杂质
4、银耳，桃胶，百合，枸杞一起放入锅中，加水没过食材，高火5分钟后转小火再煲30分钟就会出胶??
5、开盖后开小火再放入冰糖搅拌至融化即可
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、生津、补脑等功效；可与青鱼、鸡蛋、豆腐皮搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
