| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | ||
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 哈密瓜蓝莓奶昔热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡,相当于吹雪机35分钟消耗的热量270 | |||||
1、材料
2、用料理机把冰块打碎
3、将所有材料放进搅拌器里，倒出即可
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗氧化、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、除烦热、护肤等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
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