| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 323克 | 老炎手撕鸡热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡,相当于太极拳135分钟消耗的热量240 | |||||
1、首先把鸡洗干净焯水一遍，接着放入锅里放冷水，水刚好盖住鸡的表面就行，然后放葱，放点料酒煮。煮到能把筷子插进去就可以起锅。接着放入凉水去温，凉水是烧开过的水。
2、穿上一次性手套把鸡肉撕下来放入盘子里
3、把姜剁成泥，葱切碎。把姜泥放入碗里。接着放盐、味精、生抽、蚝油搅拌均匀。烧一些油，有8成热就行。把油倒进拌好的调料里
4、把葱花洒在鸡肉上，把做好的料浇上去就好了。看起来是不是很美味。喜欢吃辣的可以在烧油的时候把辣椒放进去炒几下
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、调月经、益五脏等功效；可与首乌、板栗、茼蒿搭配；与鲤鱼、芥末酱、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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