| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淮山 | 克 | 56千卡 | 56千卡 | ||
| 大米 | 克 | 313千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 健胃淮山米糊热量/卡路里369千卡 | |||
 热量369千卡,相当于水上排球123分钟消耗的热量180 | |||||
1、淮山去皮，切成小块，放入沸水中灼煮1分钟，捞起。
2、大米洗净捞起。
3、将除食盐外的食材放入料理机。
4、加入清水800毫升。
5、锁紧杯盖，选择米糊程序，启动。
6、程序结束后，趁热加入2克食盐调味。
7、高营养低热量的淮山米糊，25分钟就完成啦。
淮山的热量56千卡（每100克）；具有强健机体、益精、健脾益胃等功效；可与韭菜籽、枣（鲜）、羊排搭配；与香蕉、鲫鱼、藻类相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、中和胃酸、缓解胃痛等功效；可与枇杷、荷叶、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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