| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 香蕉奥利奥奶昔热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于念书108分钟消耗的热量88 | |||||
1、准备好材料。
2、香蕉去皮切小块。
3、与牛奶一起放入料理机中打成顺滑的奶昔。
4、把奥利奥饼干碎再压细腻，变成奥利奥饼干粉。
5、把奶昔倒入杯中。
6、把奶昔倒入杯子中，把奥利奥饼干粉均匀的撒在奶昔上就可以了.
7、香蕉奶昔就好啦
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香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、清热、清热润肺等功效；可与国光苹果、苹果、燕麦搭配；与西瓜、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；
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