| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 罗非鱼 | 克 | 154千卡 | 77千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 蔬菜鱼丸热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡,相当于灭火13分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备食材：淀粉10克、葱5克、蒜台10克、罗非鱼200克、胡萝卜20克
2、把准备好的无刺鱼肉放搅拌机里打泥
3、把蔬菜切成小块放在欧贝尔搅拌机与鱼泥一起打成泥（也可以单独打）
4、打出后倒入骨瓷杯中
5、将淀粉与蔬菜鱼泥搅拌在一起
6、将它们捏成大小均匀的团状，放置盘中，煮完以后，超级美味，我家宝超级爱吃
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有护心、保护肝功能、壮骨等功效；可与豆腐、番茄搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、促消化等功效；可与西瓜、圆白菜、豆浆搭配；与猕猴桃、山楂干、醋相克，同食可能会引起不适；
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