素小炒肉茄子丁的热量和减肥功效

1、配齐所需材料。

2、茄子洗净，切两公分的段，再一分为四切成丁状。

3、将切好的茄子丁放入容器内，加入盐搅拌均匀，腌制20分钟，腌制后茄子丁会出水，并且炒后不会颜色变的很难看。

4、将青辣椒切丁备用。

5、红辣椒也切丁备用。辣椒有许多种，我们尽量使用比较辣，这样才鲜辣，是的，辣椒可以提鲜的。

6、蒜头拍碎切末备用。

7、腌制时间到后就可以加水清洗茄子腌制的盐分，以去除咸味。

8、用手抓洗，将盐分去除，洗好后要略微挤一下茄子上面的水分。

9、全部原料备好了。

10、锅内放少许油，然后放入蒜末煸炒。

11、然后放入腌好洗过的茄子丁煸炒，你这时候可以很明显的感觉到茄子炒的时候不会变颜色，并且完全不吸油，喜欢吃茄子做茄子的朋友就这道如果没有腌制过这时候锅里需要放入大量的油。我们这样做出来少油并且口感嫩滑。

12、茄子煸炒八成熟的时候加入青红辣椒，可以将茄子拨到锅的一边，另一边用来煸炒青红辣椒，要煸炒至外皮略微焦黄，这样香味才足。

13、颜色鲜亮，味道鲜辣。

14、最后加入生抽翻炒一下即可。

15、起锅装盘，可以开吃了，这道菜看着油光滑亮在，实际用的油非常少，所以常常我们会无意中吃了许多油进去而不知道，这道健康的茄子您学会了吗？

16、欢迎关注素心居静，我会经常做素食菜谱，和大家一起分享。也感谢大家把好的菜谱分享给自己的朋友，大家的分享就是对我的最大鼓励。大家有问题可以留言，我会每条看过，期待交流。大兵工作室发布