| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 377克 | 什锦蔬菜奶酪面热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡,相当于自行车测功器19分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备食材：小番茄、洋葱、土豆、胡萝卜、奶酪、营养面、核桃油
2、蔬菜切碎备用、玉米煮熟用欧贝尔料理棒打成玉米汁过滤！
3、锅中滴入少量核桃油、蔬菜碎下锅煸炒、加入玉米汁煮开、加入营养面、煮一会、加入奶酪搅拌煮至面条软烂
4、享受ing
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、利尿、促进消化等功效；可与鲈鱼、菠菜、草鱼搭配；与红枣、杏、醋相克，同食可能会引起不适；
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