| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 734克 | 鲜虾泥菠菜粥热量/卡路里1004千卡 | |||
 热量1004千卡,相当于洗脚251分钟消耗的热量240 | |||||
1、将买来的虾洗净，用开水烫熟，剥皮切成丁块
2、放料理杯里用欧贝尔料理棒搅碎成虾泥
3、将小分量的米淘干净，跟虾一起放入碗里
4、加入开水，加几片姜片去腥味，用筷子搅拌均匀
5、放入电饭锅里跟饭一起蒸
6、取两根菠菜洗净，切成小段，放进杯子里用料理棒打成菜泥，搅碎的层度按自己的喜好
7、在饭好的时候把菠菜泥放入粥里，搅拌均匀，然后再保温10分钟，让粥软烂8.到时间就可以拿出来放温，喂宝宝啦。
8、到时间就可以拿出来放温，喂宝宝啦。
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高性欲、强精、增强性欲等功效；可与韭菜、丝瓜、藕搭配；与樱桃番茄、果汁、山药相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、抗衰老、防治痔疮等功效；可与胡萝卜、海带、猪血搭配；与猪里脊肉、鳝鱼、豆腐相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、促消化、缓解胃痛等功效；可与锁阳、绿豆、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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