| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 107千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 130克 | 绿豆冰棒热量/卡路里436千卡 | |||
 热量436千卡,相当于滑水73分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备食材：绿豆和糯米用清水洗净
2、把绿豆、糯米和800毫升清水一起放进豆浆机里
3、加入冰糖
4、按下豆浆机【绿豆沙】功能键
5、豆浆机工作完毕就有绿豆米糊，放凉后倒入冰棒模具，放入冰箱冷冻3小时以上
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、益气、降血脂等功效；可与豇豆、马齿苋、西瓜搭配；与棒子、鱼头、圣女果相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、补血、止汗等功效；可与红豆、桑葚、香瓜搭配；与苹果、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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