| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 绿豆沙冰棍热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡,相当于读书408分钟消耗的热量78 | |||||
1、绿豆去杂质用清水泡一夜，放进锅里煮烂。
2、煮到开花盛出晾凉
3、将煮好的豆子放进搅拌机里打成泥
4、打好的绿豆泥倒进冰棍模具中（模具我用的硅胶的，容易脱模）
5、绿豆水我做冰块了。味道很好呢。
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、清暑益气、止渴等功效；可与燕麦片、西瓜、南瓜搭配；与鱼头、圣女果、棒子相克，同食可能会引起不适；
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