| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 凉拌木耳热量/卡路里13千卡 | |||
 热量13千卡,相当于伐木工作3分钟消耗的热量300 | |||||
1、干木耳泡发
2、水开后，加入泡发的木耳，加少许盐，煮5分钟！
3、备好配料！
4、待用！
5、木耳捞出后冲冷水，沥干水分，把配料加入木耳中！
6、加入糖，醋，蚝油，调好酸甜汁，淋少许红油即可！
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有益气、充饥、大便秘结等功效；可与竹笋、春笋、海蜇头搭配；与青萝卜、鸭肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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