| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 336克 | 五彩果蔬蝴蝶面热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡,相当于八段锦17分钟消耗的热量270 | |||||
1、火龙果、胡萝卜、菠菜
2、将食材都打成汁。
3、加入面粉合面。
4、菠菜汁加入。
5、和面醒20分钟。
6、醒面。
7、～～
8、擀面杖擀成很薄的面片，用蝴蝶面模型压出花型。
9、～～
10、菠菜花型。
11、成品摆好，放冰箱冷冻。
12、~~
13、还不错吧。
14、加水开始煮加入盐～
15、加入香油、一点醋、青菜，宝宝就可以吃了。
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、防癌、促消化等功效；可与香菇、蜂蜜、卷心菜搭配；与柚子、冬虫夏草、西红柿相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、保障营养、通肠导便等功效；可与香油、魔芋、冬瓜搭配；与银耳、蜂蜜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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