南瓜八宝饭的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、预防高血压、治疗高血压等功效；可与墨鱼、虾皮、红豆搭配；与鲤鱼、黄鳝、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、止渴、壮气提神等功效；可与乌鸡、红豆、桂花搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、治疗高血压、止吐等功效；可与糯米、兔肉、薏米搭配；与羊肝、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有消炎、滋养脑细胞、补脑等功效；可与锁阳、百合、阿胶搭配；与野鸡肉、白酒、山鸡相克，同食可能会引起不适；

糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、补血、改善肠胃机能等功效；可与莲藕、青椒、红薯搭配；