| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 黄豆糖水热量/卡路里695千卡 | |||
 热量695千卡,相当于摆桌子278分钟消耗的热量150 | |||||
1、黄豆要泡一个晚上，(当时忘记拍照了)，变成椭圆形，水煮开了先放黄豆煮十分钟
2、贝壳粉泡水，有点发白，倒进锅里
3、糯米玉米洗干净
4、椰丝洗干净，和糯米玉米一起入锅
5、红枣、龙眼肉洗干净，入锅，煮半个钟
6、西米泡水，差不多煮熟放西米再大火煮五六分钟
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血脂、美白护肤、健脑等功效；可与胡萝卜、小米面、香菜搭配；与猪里脊肉、猪血、基围虾相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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