| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 347克 | 玉米黄瓜炒饭热量/卡路里477千卡 | |||
 热量477千卡,相当于吹号角238分钟消耗的热量120 | |||||
1、把洋葱放进去爆香，接着把白米饭放进去翻炒均匀
2、然后把黄瓜和玉米粒放进去翻炒均匀
3、然后放入调理出锅，简单营养的炒饭出锅喽
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、预防高血压、治疗高血压等功效；可与豇豆、草莓、洋葱搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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