蓝莓香蕉黑麦奶饮的热量和减肥功效

1、用料：蓝莓50克，香蕉50克，黑麦片15克，牛奶200克，水适量

2、将水与黑麦片倒入锅中，置火上煮几分钟。

3、麦片涨发，水分变干，离火。备用。

4、香蕉去皮切片，

5、同蓝莓，黑麦一起倒入料理机杯中。

6、加入牛奶，

7、盖上盖子。

8、设定为蔬果程序，启动。

9、打浆结束，取下料理机杯，揭盖。

10、倒入杯中。

11、表面用蓝莓点缀。