| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 539克 | 雪梨炖肉热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡,相当于吃东西350分钟消耗的热量90 | |||||
1、将雪梨与肉洗净，都切成小块
2、将雪梨与肉，分别放适当的量在美的电炖锅的白瓷小炖盅中
3、倒入适量水在美的电炖锅的不锈钢内胆中的后，将2个小炖盅放进去，盖上盖子
4、按功能键选择 汤类，然后按开始键
5、炖2小时30分钟后，放入适当的盐，雪梨炖肉完成
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、治疗高血压、润肺等功效；可与芝麻、姜汁、百合搭配；与鹅肉、大闸蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、生津液、止消渴等功效；可与洋葱、扁豆、香菇搭配；与鹌鹑、甘草、明虾相克，同食可能会引起不适；
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