| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 90千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 蒜香荷兰豆热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡,相当于羽毛球20分钟消耗的热量270 | |||||
1、荷兰豆摘掉老筋后洗净控水。
2、蒜，辣椒切碎。
3、锅里油热加入蒜碎和辣椒炒香。
4、加入荷兰豆翻炒一会。
5、炒至荷兰豆断生时加入味极鲜酱油翻炒。
6、最后加点盐调匀即可。
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、益脾和胃、大便秘结等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
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