| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 总量 | 947克 | 梨藕羹热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡,相当于弹吉他284分钟消耗的热量120 | |||||
1、第一次发表，图可能不够详细，先把藕切碎，用果语榨汁机榨汁，好处可以把水和渣分理。汁备用
2、把梨子摇出水备用
3、然后把藕汁和梨汁一起过滤，放在.锅煮，一边煮一边搅拌，这样不会糊。
4、然后再小火5分钟煮成糊状就可以了
5、大功告成，淡淡的梨香，浓浓的耦味。
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、开胃、改善肠胃等功效；可与猪肉、鳝鱼、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、防癌、化痰等功效；可与无花果、冰糖、猪肺搭配；与螃蟹、大闸蟹、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
